Ove opcije vježbanja će vam pomoći da sagorite više kalorija. Rezultat neće dugo čekati!
Bicikl
Možete koristiti i bicikl za vježbanje ili traku za trčanje. Na traci za trčanje pokušajte ostati što je više moguće, ali ne tako visoko da se možete uhvatiti za rukohvate. Zamijenite minutu brzog trčanja s minutom hodanja. Ponovite kompleks 8 puta.
čučnjevi
Ustanite leđima naslonjeni na stolicu, ispružite ruke ispred sebe za ravnotežu i polako čučnite dok vam zadnjica ne dodirne sjedište stolice. Ne sedi. Samo polako ustanite. Uradite 12-15 serija.
Trčanje
Lagano trčanje naprijed-nazad, 10 koraka u svakom smjeru u trajanju od 3-5 minuta, poboljšat će vašu ravnotežu i angažirati mišiće koje ne koristite često u svakodnevnom životu. Radi sigurnosti trčite tamo gdje nećete udariti ljude ili druge predmete.
šetanje
Naizmjenični kratki i dugi koraci. Počnite kratko. Hodajte brzim malim koracima 1 minut, a zatim pređite na spori dugi korak. Naizmjenični koraci vam omogućavaju da koristite više mišića, aktivnije sagorite kalorije i ojačate koljena. Čak i kilometar takvog hodanja će dati rezultate. Imajte na umu da ovu vježbu ne treba raditi danima vožnje bicikla i trake za trčanje.