Svi znaju da je odmor važan. Ali ne znaju svi šta je zdrav odmor.
Svi znaju da je svakom od nas važno da se odmorimo. Ali ne znaju svi šta je zdrav odmor. Neki i ne razmišljaju o tome da je bez pravilnog odmora nemoguće živjeti zdrav i sretan život
Periodični odmor, opuštanje - to je ono što je neophodno za naše tijelo i um. Ako osoba vjeruje da nema vremena za odmor, uskoro će nesvjesno morati provesti svoje dragocjeno vrijeme posjećujući ljekare.
1. Svaki dan se malo odmorite.
Tokom dana, osim za spavanje, treba da nađemo i vremena za odmor i opuštanje. Američki naučnici su dokazali da je osoba koja se odmara 10-15 minuta svakih sat vremena i nađe oko sat vremena za odmor nakon ručka mnogo produktivnija, a zdravlje joj je jače.
2. Ne propustite vikend
Savremeno društvo zahteva od nas da naporno radimo tokom nedelje - potrebna je puna posvećenost na poslu. Puno je nepotrebne - uglavnom - gužve. Stoga je važno pronaći vremena da se potpuno odvojite od posla, obratite pažnju na porodicu, djecu, sagledajte sebe i svoj život izvana.
Također se moramo odmarati jedan dan u sedmici. Budisti vjeruju da odmaranje u subotu produžava život. U indijskoj astrologiji subota je dan Saturna - dan odmora i odvajanja od opšte gužve. Stari zavjet, judaizam također preporučuje odmor jednom sedmično, subotom.
3. Morate ići na odmor
Najmanje 25-45 dana godišnje trebamo provesti na odmoru. Najbolje je opustiti se daleko od mjesta stalnog boravka, čime mijenjamo energiju. Teško je potpuno se opustiti u gradu u kojem naporno radimo, makar samo zato što nećemo moći u potpunosti pobjeći od rutine.
Naravno, potrebno je uzeti u obzir klimu područja u koje idete. Možemo preporučiti Izrael i Indiju za rekreaciju - postoje mjesta za aktivnosti na otvorenom, i medicinske klinike za pročišćavanje, a da ne spominjemo sveta mjesta gdje možete opustiti dušu. Ipak, najbolje je otići u ove zemlje u proljeće ili jesen, kada nije jako vruće.
Veoma je važno opustiti se u prirodi, jer se u gradu ne opušta ni fizičko tijelo ni duša. Nova iskustva su veoma važna. Ako upoznajete novu kulturu, onda je dobro opustiti se čak i u gradu. Činjenica je da kada čovjek poput sunđera upije nešto novo, u njemu se otvore svi sistemi, postaje osjetljiviji. A ako steknete nova iskustva u prirodi, to je još bolje.
Zapamtite da je u prosjeku potrebno tri do sedam dana da se prilagodite drugim klimatskim uvjetima.
4. Opustite se sa vrednim ljudima
Pored mesta i vrste odmora, veoma je bitno i sa kim se odmaramo. Poželjno je da vas ovi ljudi inspirišu, daju samo pozitivne emocije. Drevni mudrac je rekao: ne idi tamo gde nisi voljen. Shodno tome, dobra prijateljska atmosfera na odmoru je neophodna.
5. Jedite ispravno
Na odmoru morate svesti na minimum ili bolje prestati piti alkohol, pušenje, crnu kafu, meso. Tokom odmora punite tijelo i duh novom energijom za godinu pred nama, a ako jedete brzu hranu, onda, naprotiv, oduzimate snagu tijelu.
Ali postoji još jedna važna tačka na koju se ne obraća uvijek pažnja: tijelo treba periodično postiti. Uostalom, i probavni organi moraju povremeno da se odmaraju. Najpovoljniji dan za ovo je 11. lunarni dan.
Ima ljudi koji jedu ispravno tokom cijele godine. Oni su jednom za svagda usvojili određena pravila za sebe i pridržavaju ih se. Naravno, ako takva osoba malo opusti kontrolu tokom praznika, neće se dogoditi ništa strašno. Zašto je važno paziti na ishranu? Jer tokom odmora naše suptilno tijelo se otvara, a ako pijete alkoholna pića i jedete tešku hranu, to može poništiti cijeli odmor. Naravno, možete se malo opustiti, nije potrebno stalno se držati u strogim granicama. Pravilno jesti ne znači jesti bez ukusa. Svježe povrće i voće - zar nije divna hrana? Naše tijelo je veoma umorno tokom godine, pa mu treba dati odmor.
Ako želite da prestanete da pijete ili da smanjite unos alkohola, važno je da se odreknete mesa barem na neko vreme. Meso stimulira agresiju, stoga, kako bi je nekako ublažila, osoba intuitivno poseže za alkoholom, jer vam omogućava da na neko vrijeme ublažite napetost. Zamislite samo kako se ubijaju životinje i kakvu energiju nam donosi meso. Energija raspadanja, zajedno sa kadaveričnim otrovom, prenosi se na osobu.
Ima ljudi koji kažu da se uopće ne mogu opustiti bez alkohola. U stvari, alkohol samo pogoršava problem, a efekat koji daje je vrlo kratkotrajan.
6. Provedite vrijeme na suncu
Sunce je glavni izvor energije, ono daje pranu - glavnu pokretačku snagu u svemiru. Zapamtite da je izlaganje suncu od 11.30 do 16.30 štetno za organizam. Najkorisnije su jutarnje i večernje zrake. Pokušajte što više vremena provoditi na otvorenom.
7. Pijte više vode
Ako tokom cijele godine moramo piti najmanje 2 litre vode dnevno, onda nam je ljeti potrebno najmanje dva i po litra. Radi se samo o vodi, ne uključujući čaj ili druga pića. Ako tokom dana pijete dehidrirajuće i štetne tečnosti (kafu, crni čaj, pivo, gaziranu vodu, alkohol), onda morate piti još više vode.
8. Odaberite povoljna mjesta za rekreaciju
Odmor u blizini mora i vode je veoma koristan za odrasle, a posebno za djecu. U prvim godinama života deca su pod uticajem Meseca, a Mesec je odgovoran za tečnosti. U ranom uzrastu se formira psiha i svest, a voda veoma smiruje. Planine na kojima se nalaze vodopadi i jezera su takođe veoma dobar izbor. Možda su sva prirodna mjesta dobra za rekreaciju, osim pustinje. Dobre energije ima samo u rano proleće kada je sve u cvatu. Ostatak vremena je nepoželjno biti u pustinji: vruća pustinja oduzima energiju. Osim toga, nepovoljna su vrlo hladna pustinjska mjesta sa jakim vjetrovima. Ne treba se odmarati u velikim gradovima, u kojima ima puno negativne energije.
9. Odmarajte se ne samo svojim tijelom, već i dušom
Dobar odmor znači odmor tijela, odmor uma i odmor duha. Ono što ljudi obično misle pod odmorom odnosi se upravo na fizički nivo. Osoba treba dovoljno spavati, smanjiti aktivnost kako bi se fizički opustila - to je istina. Ali druge tačke nisu ništa manje važne.
Na primjer, mirovanje uma podrazumijeva mogućnost prekida veze s poslom. Ovo je posebno važno za ljude koji se bave kreativnim radom. Svježe ideje se pojavljuju samo na odmoru, kada se pokaže da je odvratan od rutine.
To potvrđuju i psiholozi, oni su odavno primijetili da se sretni uvidi koji pomažu ljudima da nekako unaprijede karijeru i riješe složene probleme nastaju upravo kada se osoba odmara, po mogućnosti u prirodi. Stoga su na zapadu čak počeli više korporativnih putovanja van grada. Naravno, najjednostavniji i najefikasniji odmor za um je meditacija. Najlakši način da naučite meditaciju je da počnete s dahom. Koncentracija na disanje vrlo brzo smiruje duh i dovodi u red disajne organe. Pokušajte da dišete što je sporije moguće. Što osoba sporije diše, duže živi.
A najbolji odmor za dušu je čitanje dobrih knjiga, posećivanje hramova, molitva, komunikacija sa mudrim i prijatnim ljudima.
Činjenica da se osoba, čak ni na odmoru, ne može odvratiti od problema - (prema mojim zapažanjima) to je jedan od glavnih razloga za razvode, pa čak i ranu smrt.
Obično, ljudi sa mentalnim skladištem imaju poteškoća da se odvoje od briga. Evo šta možete savjetovati takvoj osobi: prije svega, morate shvatiti koliko je važno biti ometen s posla. Samo shvatite na nivou intelekta koliko je to opasno. Zatim postavite sebi cilj.
Odličan način da se opustite je da isključite mobilni telefon, provjerite e-poštu i gledate TV. Ljudima je jako teško da se opuste u posljednje vrijeme jer smo zapetljani internetom i mobilnim telefonima. Do osobe se može doći bilo gdje u svijetu u doslovnom smislu riječi. Veoma je važno i isključiti se sa televizora, jer vijesti koje nam on daje vrlo rijetko nose pozitivan naboj. Politika, kriza, teroristički napadi - kakav odmor može biti?
Najbolje je što više vremena provoditi u prirodi, a ne pričati ni o negativnim temama. Može se činiti da je takav odmor gubljenje vremena. Ali u stvari, dokazano je da se sva važna otkrića i svježe ideje pojavljuju u čovjeku upravo u onim trenucima kada je što opušteniji.
Najbolji odmor
Postoje četiri glavne vrste rekreacije koje nam pomažu da dobijemo snagu:
1. Rekreacija na otvorenom
Kažu da je Bog stvorio selo, a đavo grad. U prirodi možemo dobiti pozitivnu energiju. Najbolje je ići u šumu, u planine.
2. Rekreacija povezana s hodočašćem na sveta mjesta
U ovom slučaju, naše tijelo, naš um i naša duša će se odmoriti. Nabijeni smo duhovnom energijom.
3. Medicinski turizam
Ljeti imamo priliku pospremiti. Zimi se manje krećemo, jedemo više konzervirane hrane. U proljeće i ljeto važno je jesti više voća, povrća, piti svježe cijeđene sokove. Korisno je i proći kurs čišćenja organizma od toksina koji su se nakupili tokom godine, u ambulanti ili samostalno. Postoje ajurvedske klinike, odmarališta u blizini izvora sumporovodika, razne vrste SPA itd. Na ruskom postoji mnogo knjiga koje govore kako sami možete očistiti tijelo.
4. Aktivno slobodno vrijeme
Na primjer, planinarenje, vožnja kajakom, biciklizam, skijanje, itd.
Rami Blekt - konsultant za drevnu indijsku astrologiju i istočnu (alternativnu) psihologiju, autor knjiga "Sudbina i ja", "10 pametnih koraka do sreće", "Tri Energije. Zaboravljeni kanoni zdravlja i harmonije. Rami vodi Međunarodno udruženje orijentalne psihologije, pomažući ljudima da postanu zdravi i sretni.