Kako bi odmor protekao što bolje, potrebno je unaprijed predvidjeti moguće komplikacije. I kompetentno se pripremite za rješavanje tipičnih ljetnih problema
Kako bi odmor protekao što bolje, potrebno je unaprijed predvidjeti moguće komplikacije. I kompetentno se pripremite za rješavanje tipičnih ljetnih problema.
1 Opeklina od sunca
• Da biste izbjegli opekotine od sunca, koristite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 15, po mogućnosti 20.
• Ako je vaša koža i dalje crvena i upaljena nakon izlaganja suncu, uzmite hladnu kupku.
• Tableta aspirina ili paracetamola može pomoći u ublažavanju bolova.
• Pijte više vode da nadoknadite gubitak tečnosti. Nakon kupanja nanesite hidratantne i rashladne kreme dizajnirane za njegu kože nakon izlaganja suncu.
• Proveren način za ublažavanje peckanja, crvenila i bolova je prskanje opečenih mesta termalnom vodom za lice bez parfema, pomaže i aloe gel i mleko za telo posle sunca koje sadrži cink.
2 Pregrijavanje
Na vrućini tijelo gubi previše tekućine i soli, a tijelo ne može da se nosi sa pregrijavanjem. Njegovi simptomi su glavobolja, vrtoglavica, osjećaj zamračenja, mučnina i slabost mišića. U tom slučaju morate se brzo preseliti u hladnu i zamračenu prostoriju, ležati, piti mineralnu ili blago posoljenu vodu. Ako se hitno ne preduzmu hitne mjere, može doći do toplotnog udara – stanja koje ozbiljno ugrožava zdravlje, u kojem je uništen mehanizam odgovoran za termoregulaciju tijela.
3 Iritacije kože
Na vrućini koža postaje posebno osjetljiva, pa se može pojaviti crvenilo, svrab, iritacija, pa čak i osip, posebno kada su znojne žlijezde začepljene posebnim higijenskim proizvodima.
• Lagana odjeća od tankog pamuka pomoći će da se riješite nelagode. Ako vam jako smetaju svrbež i osip, uzmite antihistaminike, a spolja - namažite zahvaćenu kožu cink losionom protiv svraba (možete kupiti "razgovornik" u ljekarnama gdje se lijekovi prave po narudžbi) ili gelom sa antihistaminskom komponentom.
• Ako su svrbež i osip na koži uzrokovani alergijskom reakcijom na ultraljubičaste zrake (a takva reakcija se javlja kod sve većeg broja ljudi), onda će gore navedene metode pomoći i u ovom slučaju. Osim toga, koristite kremu za sunčanje sa SPF od najmanje 25 i nosite što je moguće više odjeće.
4 Dijareja
Više od polovine putnika u vruće prekomorske zemlje doživljava simptome dijareje. Probavne smetnje mogu biti uzrokovane i neuobičajenom hranom i promjenom sastava vode, ali su češće zarazne prirode.
• Da biste se zaštitili, izbjegavajte salate na egzotičnim mjestima, općenito jedite svježe povrće i voće samo ako ih sami možete oprati i očistiti, a meso i ribu - samo ako su prošli visokokvalitetnu termičku obradu (pravilno kuvano, prženo ili pečeno na vatri). U zemljama u kojima higijena ostavlja mnogo želja, vodu treba piti samo iz flaša. Budući da većina crijevnih mikroba dobro podnosi niske temperature i mogu preživjeti u ledu nekoliko dana (ne umiru čak ni ako se ovaj led stavi u žestoka alkoholna pića), izbjegavajte ledena pića u barovima.
• Ako se i dalje niste uspjeli zaštititi, pokušajte nadoknaditi gubitak tekućine. Tu će pomoći otopina soli i šećera (prstohvat po čaši prokuhane vode), ali bolje je razrijediti vrećicu rehidrona. Odrasli mogu uzimati imodium ili druge lijekove protiv dijareje koji će pomoći u ublažavanju akutnih simptoma, probiotici (bactisubtil, bifiform, narine) ili antacidi (fosfalugel ili smekta: uzimati 1 vrećicu 3-4 puta dnevno) koji imaju omotački i adsorbirajući učinak. također pomažu, djelimično štiteći želudac od iritirajućih efekata.
5 Trovanje hranom
Ljeti se slučajevi trovanja hranom dešavaju duplo češće - tu igraju vrućina, insekti i drugi faktori koji pogoduju razmnožavanju bakterija. Kako biste se zaštitili od trovanja, slijedite ova jednostavna pravila:
• Izbjegavajte nepasterizirano mlijeko i mliječne proizvode.
• Operite ruke nakon dodirivanja sirovog mesa ili ribe i prije jela.
• Sirovo meso i kuhanu hranu držite odvojeno i koristite različite noževe, pribor i daske za rezanje.
• Ako roštiljate ili roštiljate, provjerite je li meso dobro pečeno.
• Ako osetite bilo kakve simptome trovanja hranom (mučninu, povraćanje, dijareju i bol u stomaku), popijte puno vode pre dolaska lekara kako biste nadoknadili gubitak tečnosti (pogledajte savete za dijareju).
6 Poteškoće u letu
• Ako ne možete dobro da se nosite sa putovanjem avionom, ponesite sa sobom lijekove protiv bolesti kretanja, uzmite ih jedan sat prije ukrcavanja.
• Vazduh u kokpitu je veoma suv, pa da biste izbegli dehidraciju, koristite hidratantne kreme za kožu, pijte negaziranu vodu, često i malo po malo - najmanje 1 čašu na sat. Ako nosite kontaktna sočiva, nabavite posebne kapi, poput "prirodnih suza". Ali bolje je isključiti alkohol i kafu.
• U dugom letu noge su posebno umorne i utrnule, jer dugo sjedenje u nepokretnom položaju doprinosi poremećaju cirkulacije. Kako biste izbjegli zagušenje u nogama, preporučuje se nošenje široke odjeće i mekane, udobne cipele tokom leta. I pokušajte se više kretati - ispružite noge, koračajte s noge na nogu, češće šetajte salonom.
• Kako ne biste začepili uši prilikom polijetanja i slijetanja, opskrbite se lizalicama - česti pokreti gutanja pomažu da se "rastovare" slušni kanali. Putnički pribor Kada se spremate da krenete na put van grada, u seosku kuću ili ljetovalište, propisno opskrbljen pribor prve pomoći trebao bi biti najvažnija stavka na vašoj listi koju morate imati.
• Obavezno uključite proizvode za liječenje rana i ogrebotina - dezinficijensi, baktericidni flaster, zavoj, vata i/ili vate
• Antiseptički losion ili krema, antiseptičke maramice
• Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi
• Antihistaminske tablete
• Lijekovi za probavne smetnje i dehidraciju
• Repelent protiv insekata
• Gel ili krema koja ublažava svrab nakon ujeda insekata
• Termometar u sigurnom kućištu, pinceta i makaze
• Proizvodi za hidrataciju, zaštitu od sunca i protiv opekotina
• Validol ili valocordin za svakog vatrogasca
Osobe sa hroničnim oboljenjima kojima je propisano uzimanje određenih lekova, pored zaliha neophodnih dnevnih lekova, za svaki slučaj treba da ponesu sa sobom recept ili napomenu lekara koji prisustvuje, na kojoj će biti naznačeno međunarodno naziv lijeka i njegovih generičkih analoga. Ovo će pomoći putniku, ako je potrebno, da dobije adekvatnu medicinsku njegu u inostranstvu.