Ako odlučite da vodite računa o svojoj fizičkoj formi, onda je proljeće dobra prilika. Uostalom, najvažnije je početi, i to što je prije moguće. I iz kog razloga - drugo pitanje.
Ako odlučite da vodite računa o svojoj fizičkoj formi, onda je proljeće dobra prilika. Uostalom, najvažnije je početi, i to što je prije moguće. I iz kog razloga - drugo pitanje.
Ohrabrujem vas da prestanete da odugovlačite i počnete sa četiri jednostavne vežbe prikazane u ovom članku. Obećavam da ćete izvođenjem ovih vježbi moći: prvo, bezbolnije se uključiti u novi stil života, i drugo, osjetiti baš onu „mišićnu radost“o kojoj ste toliko čuli ranije. Vježbe ispod ciljaju na glavne mišićne grupe: donji dio tijela (noge, gluteusi), gornji dio tijela (tricepsi, grudi, ramena), trbušni mišići (gornji i donji).
Ove 4 vježbe su, naravno, minimum. Ali uz njihovu pomoć možete početi transformirati svoje tijelo u smjeru samih promjena o kojima ste oduvijek sanjali. Neće vam trebati više od 15 minuta dnevno da završite isti broj serija i ponavljanja koji preporučujem.
Jedna od glavnih prednosti ovih vježbi je da praktično ne zahtijevaju složenu sportsku opremu. Sve što je potrebno je minimalna količina vaše discipline.
Ovaj kompleks možete izvoditi na poslu, na odmoru, na poslovnom putu, kod kuće, pa čak i na putovanju (na primjer, u avionu ili vozu).
Radite ove vježbe tačno prateći tehniku koju sam pokazao. Ako vam postane previše lako da završite određeni broj ponavljanja ili serija, povećajte broj ponavljanja, ali ne i serija. To znači – u svakom pristupu pokušajte postići zamor ili takozvano „sagorijevanje“uvježbanih mišića. Sretno i ne odustaj!