Ljudi obično imaju blage bočne pregibe kičme - to omogućava ublažavanje udaraca i podrhtavanja tijela prilikom skakanja, trčanja i hodanja. Glavna stvar je da se na vrijeme utvrdi da li su odstupanja od norme narušavanje držanja ili nekontrolirano progresivna skolioza.
Pravilno držanje za djecu
Skolioza (od grčkog scoliosis - "zakrivljenost") - bočna zakrivljenost kičme. Razlikuje se od narušavanja držanja po tome što promjene utiču i na strukturu kosti i mišića, dok kod narušavanja držanja dolazi do povećanja mišićnog tonusa s jedne strane.
Skolioza se javlja kod 15-20 posto djece, a djevojčice su nekoliko puta češće od dječaka jer su djevojčice manje pokretne.
Najopasnija za nastanak skolioze je starost od 10 do 14 godina, kada se kostur još nije formirao i dug boravak za stolom ne prolazi bez traga za kičmu. Također je potrebno pratiti držanje djece predškolskog uzrasta.
Najlakši test za otkrivanje skolioze
Prevencija zakrivljenosti držanja kod djece
- Postani kauč Leži na stomaku ili leđima tokom dana nekoliko puta po 15 minuta (ali ne odmah nakon jela!) je veoma korisno. Ovo vam omogućava da rasteretite kičmu.
- Prekini! Dobro je s vremena na vrijeme objesiti s horizontalne trake. Neophodno je da visite pasivno, bez povlačenja, bez tresanja, koliko imate dovoljno snage. Tek tada ni u kom slučaju ne skačite, već se pažljivo spustite na prste.
- Raširite svoja “krila” U sjedećem ili stojećem položaju, trebate lagano savijati laktove, uzeti ih iza leđa i spojiti lopatice. Iza leđa u ovom trenutku može nešto škripati. Ovoga se ne treba plašiti, potpuno je sigurno. Takva vježba koja narušava držanje može se ponavljati 8-10 puta dnevno 2-3 sedmice zaredom, nakon čega slijedi pauza od 2-3 sedmice.
Da li vaše dijete ima skoliozu?
Prva stvar na koju treba obratiti pažnju: ako je jedno uho više od drugog, to je znak cervikalne skolioze. Drugi znak je različita visina ramena, lopatica, različita izbočenost lopatica, različit razmak između ruku i kukova (naročito ako je jedna ruka naslonjena na bedro, a druga ne) ili neka druga asimetrija tijelo.
Povreda držanja kod djece prema starosnoj grupi
- 7-9 godina - 27%;
- 10-14 godina - 40%;
- 15-17 godina - 33%