Problemi s krvnim pritiskom rijetko nas muče prije 40. godine. Stoga, u mladosti, niko ne želi ni da razmišlja o tome. Ali uzalud - znajući vaše pokazatelje, sposobnost prepoznavanja predispozicije za hipertenziju ili hipotenziju je vrlo važna kako se problemi ne bi pojavili u bliskoj budućnosti.
Šta je arterijski krvni pritisak?
Arterijski krvni pritisak je pritisak krvi na zidove krvnih sudova. Osigurava kretanje krvi kroz krvne žile. Krv se pumpa u srce, a zatim gura u krvne sudove - u ovom trenutku pritisak u žilama je maksimalan. Tada se srce opušta i nakon kratke pauze ponovo počinje puniti krv - to je druga faza, kada je pritisak u arterijama minimalan. Maksimalni i minimalni pritisak je ono što se naziva gornji i donji pritisak. Pritisak se bilježi kao razlomak, gdje je brojilac gornji indikator pritiska, a imenilac donji.
Šta je normalan pritisak?
Pritisak je važan pokazatelj zdravlja, od njegovog nivoa zavisi vitalnost i dobrobit osobe. Svaka osoba ima svoj standard. To ovisi o dobi, individualnim karakteristikama osobe, njegovom načinu života, konstituciji. Tako je, na primjer, donja granica norme za tinejdžera 100/70, ali kod starije osobe takav pritisak ukazuje na prisutnost ozbiljne bolesti. Kod ljudi koji vode aktivan način života, krvni pritisak od 100/60 ili čak 90/50 se smatra normalnim. Kod mlade osobe pritisak treba da bude manji nego kod starije osobe, kod sportiste treba da bude niži nego kod kuće, kod visoke i mršave osobe treba da bude niži nego kod teške i zdepaste osobe. Ponekad se nizak krvni pritisak javlja kod hipertenzivnih pacijenata.
Prosjekom se smatra 120/80 mm Hg. Art. Ali, kao što je gore spomenuto, postoji veliki izbor "normalnih" indikatora. Stoga je najbolje da znate svoj normalan pritisak pri kojem se osjećate dobro. Tada možete lako uhvatiti odstupanja od norme i saznati stepen hipertenzije.
Hipertenzivna ili hipotenzivna - kojoj vrsti imate tendenciju?
Liječenje hipertenzije
Hipertenzija se odnosi na uporni porast krvnog pritiska, a hipotenzija se odnosi na promjene na dole. Hipertenzija može biti veoma opasna – kod visokog krvnog pritiska rizik od kardiovaskularnih bolesti je mnogo veći nego kod normalnog krvnog pritiska. Naučnici su izračunali da ako se prosječan nivo krvnog tlaka u populaciji smanji za samo 2 mm Hg. čl., ovo će spasiti više od 70 hiljada života godišnje. Prije svega, smanjit će se stopa smrtnosti od moždanog udara. Visok krvni pritisak najčešće zahteva lekove.
Ako imate visok krvni pritisak
Prvi znaci visokog krvnog pritiska su glavobolja, lupanje srca, vrtoglavica, tinitus. Uporno povećanje pritiska može izazvati hipertenzivnu krizu. U tom slučaju osoba može izgubiti svijest, može osjetiti kratak dah ili čak gušenje, jak bol u grudima, lupanje srca, zamagljen vid, pa čak i paralizu. Bez liječenja, iznenadni visoki krvni tlak, koji je prije bio samo umjereno visok, može dovesti do životno opasnih situacija. Ipak, u većini slučajeva, visoki krvni pritisak se može kontrolisati.
Vježbajte redovno
Ljudi koji redovno vježbaju doživljavaju smanjenje gornjeg krvnog tlaka za 3,5 mmHg. čl., a donji - za 2,58 mm Hg. Art. To nije mnogo, ali je i takvo smanjenje dovoljno da se značajno smanji rizik od koronarne bolesti srca ili cerebrovaskularnih nezgoda. U isto vrijeme, ne morate cijelo vrijeme provoditi u teretani i iscrpljivati se vježbama. Dovoljno je 20-minutno jutarnje trčanje ili redovna vježba. Odaberite vrstu aktivnosti koja će vam pružiti zadovoljstvo. To može biti biciklizam, plivanje, oblikovanje ili bilo koji drugi sport. Jedini uslov je da nastava mora biti redovna. Tri puta sedmično po 30 minuta će donijeti mnogo više koristi od sat i po treninga.
Jedite zdravo i pazite na svoju težinu
Odustanite od nekih kuharskih navika koje mogu biti vrlo štetne za osobe sklone hipertenziji. Prije svega, govorimo o upotrebi velike količine kuhinjske soli. Za hipertoničare ovo je zaista „bijeli neprijatelj“, pa pokušajte da se odreknete haringe i kiselih krastavaca i odviknite se od navike dodavanja soli u jelo kada je već na stolu. Osim toga, ishrana treba da bude raznovrsna – jedite dosta svežeg povrća, voća, žitarica i hrane koja sadrži kalijum. Dajte prednost mesu i ribi s niskim udjelom masti. Japanska kuhinja je veoma korisna, jer se najčešće radi o nemasnim i pravilno izbalansiranim jelima. Ostavite alkohol i nikotin.
Pokušajte da se riješite viška kilograma - prekomjerna težina neizbježno dovodi do visokog krvnog pritiska.
Kontrolirajte svoje emocije
Svaki, čak i najmanji stres dovodi do povećanja krvnog pritiska. Nekima, čak i pri pogledu na doktora, nivo krvnog pritiska raste. Šta tek reći o poslu koji mnoge drži u stanju neprestanog stresa. Strah od šefova, arali, sukobi u timu - sve je to stalni izvor briga, a samim tim i visokog krvnog pritiska. Pokušajte da svaku situaciju shvatite mirno. Slažete se, nema toliko razloga da budete istinski uznemireni. Pokušajte da se kontrolišete – grdivši prodavača koji je bio grub prema vama u radnji, nanijećete mnogo više štete svom zdravlju. Naučite da se opustite. Zaboravite na posao kada dođete kući. Zatvorite oči i dajte sebi dvadeset minuta mira usred dnevne gužve - i vaše tijelo će vam biti veoma zahvalno na tome.
Hipotenzija: liječenje
Ako vam se zdravlje pogoršava dugotrajnim stajanjem, uzimanjem toplih kupki, produženim boravkom u zagušljivoj prostoriji, ako ne podnosite glad, osjećate se letargično, pospano, onda ste najvjerovatnije hipotenzivni. Međutim, ovo nije razlog za paniku i proglasiti se bolesnim – postoje načini da spriječite nizak krvni tlak koji će vam pomoći da se riješite bolesti i pričinite vam zadovoljstvo.
Nađite vremena za odmor
Dobar odmor vam je važniji više od bilo koga drugog. Kod hipotenzije neophodan je pun noćni san (najmanje 7-8 sati). Provodite što više vremena na otvorenom. Ako slušate svoje tijelo, primijetit ćete da se nakon šetnje osjećate mnogo bolje i vedrije.
Ojačajte brodove
Smanjen krvni pritisak ukazuje na mlohavost krvnih sudova, pa se za hipotenzivne pacijente preporučuju postupci koji imaju za cilj jačanje krvnih sudova. Ovi tretmani uključuju kontrastne tuševe, hidromasažu, plivanje i vježbe. Ali ni u kom slučaju ne pretjerujte - šta god da radite, to bi vašem tijelu trebalo pružiti samo zadovoljstvo.
Uzmite vitamine i tonike
Prirodni tonici, koji su indicirani za arterijsku hipotenziju, uključuju tinkturu kineske magnolije, eleuterokoka, ginsenga - daju snagu, vraćaju efikasnost, poboljšavaju dobrobit. Međutim, ne treba se zanositi - bolje je konsultovati lekara. Koristite multivitamine, posebno u zimsko-prolećnom periodu. Pijte svježe skuvani čaj, jedite dosta morskih plodova i druge proteinske hrane. U Vašem slučaju, također ne biste trebali odbiti šoljicu kafe.
Više optimizma
Ako ste skloni hipotenziji, negativne emocije mogu postati faktor koji izaziva naglo i snažno smanjenje pritiska. Ovo je jedan od glavnih uzroka hipotenzije. Stoga je važno da održavate stabilno emocionalno stanje i izbjegavate stresne situacije. Pokušajte da sebi priuštite više radosnih trenutaka - radite ono što volite, živite punim seksualnim životom, dobijate pozitivnu energiju iz komunikacije sa djecom i prijateljima. Sve ovo će pomoći da se izbjegnu ne samo problemi s pritiskom, već i mnoge kardiovaskularne bolesti.
Redovno posjećujte svog doktora
Pravovremene posjete ljekaru pomoći će da se izbjegnu mnogi zdravstveni problemi. Stoga, čim posumnjate da vam se pritisak mijenja i osjetite nelagodu, pokušajte što prije posjetiti ljekara. Prilikom ispitivanja arterijskog krvnog pritiska, uradićete analizu krvi, urina, najverovatnije, zakazati konsultaciju sa specijalistima, a takođe će vas zamoliti da merite jutarnji i večernji pritisak nekoliko dana.
Ako, nakon što otkrijete uzrok problema, počnete da pratite preporuke doktora, to će biti apsolutno divno.