Lepoj ženi potrebna je samo jedna brada, a ostatak se mora hitno zbrinuti. A to možete učiniti i sami uz pomoć dijete za lijepo lice. Glavna stvar u ovom slučaju je jasan slijed radnji i upornost.
Dijeta za čisto i vitko lice
Šta je prva stvar koju primijetite kada upoznate nekoga, upoznate starog prijatelja ili vidite svoju omiljenu glumicu na TV-u? Naravno, na licu. Proučavamo ljude odozgo prema dolje, a glavnu ulogu u utisku koji osoba ostavlja na nas ima njegovo lice. Mršavo lice vam u očima drugih smanjuje nekoliko kilograma, a puno, naprotiv, dodaje. Ne postoje dijete koje bi uticale na samo jedan dio tijela. Ali, ako se pridržavate određenih pravila, vaše lice će prije svega smršavjeti. Dvostruka brada će nestati, koža će izgledati čišće i zdravije. Prvi rezultati će se pojaviti za nekoliko dana, a ovo će biti odličan podstrek u borbi protiv viška kilograma.
Korak 1 - Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
Ako pijete premalo, vaše tijelo automatski prelazi u režim štednje i pokušava zadržati što je moguće više dragocjene vlage. Kao rezultat, tečnost se "taloži" i uzrokuje oticanje lica, ruku i nogu. Ako pijete dovoljno, višak vlage se izlučuje iz tijela. Najkorisnija mineralna voda bez plina ili zeleni čaj. Naravno, kafa, dijetalna kola i sokovi takođe obezbeđuju hidrataciju, ali ova pića su visokokalorična.
Korak 2 - Jedite svježe voće i povrće najmanje tri puta dnevno
Povrće i voće takođe sadrže veliku količinu tečnosti. Osim toga, bogati su vlaknima. A ako između ručka i večere pojedete salatu od jabuke ili šargarepe, bićete siti, što znači da nećete posegnuti za kolačima. Neka vaš desktop bude tanjir voća, a ne vreća kolačića. I nemojte misliti da se voće deblja jer ima puno šećera. Mnogo je više šećera u desertima. I da budem iskren: da li ste ikada vidjeli da se jedna žena ugojila od pomorandže?
Korak 3 - Uklonite alkohol iz dijete za lice
Svako alkoholno piće - bilo vino, pivo ili skupi konjak - dehidrira organizam. A nedostatak vlage, kao što sada znamo, dovodi do edema. Da ne spominjemo da je alkohol jedna od najkaloričnijih namirnica na svijetu.
Korak 4 - Uzmite više kalcija nego inače
Ako unosite najmanje 1,2 mg kalcijuma svaki dan, brže gubite na težini. Da biste to učinili, dovoljno je popiti 3 čaše mlijeka ili pojesti 800 g svježeg sira. Kalcijuma takođe ima u izobilju u ribi. Počastite se konzerviranim sardinama ili lososom s kostima i imat ćete kalcij koji vam je potreban. I možete kombinovati posao sa zadovoljstvom: bademi, kikiriki i suvo voće takođe sadrže kalcijum. Osim toga, dovoljna količina kalcija čini PMS manje primjetnim. Jedite više mliječnih proizvoda. I uopće nije potrebno birati hranu bez masti: životinjska mast u razumnim količinama je potrebna osobi. Dnevne potrebe masti su 90 g, uključujući biljne masti - najmanje 25 g.
Korak 5 - Eliminišite 250 kalorija svaki dan i sagorite 250 kalorija
Da biste izgubili pola kilograma, u prosjeku morate sagorjeti 3.500 kalorija. Pokušajte se riješiti 500 kalorija dnevno i vrlo brzo ćete primijetiti promjene – prvo na licu, a potom i na figuri. Ovih 500 kalorija dijelimo na pola: 250 treba sagorjeti kroz fizičku aktivnost, a 250 - "isjeći" iz dnevnog jelovnika. Možete sagorjeti 250 kalorija tokom 30-minutne brze šetnje ili 20-minutne intenzivne vježbe. A najlakši način da eliminišete 250 dodatnih kalorija sa jelovnika je kroz deserte. Sladoled zamijenite smrznutim jogurtom, čokoladnu tortu s niskokaloričnim pudingom, slatkiše i kolačiće sa suhim voćem.
Korak 6 - Manje soli u dijeti za mršavljenje lica
Što više soli konzumirate, veći je rizik od edema. Najviše soli i konzervansa ima u poluproizvodima. A postoji i mišljenje da je soja sos mnogo zdraviji od obične soli, ali zapravo izaziva oticanje potpuno isto kao i kuhinjska so. Pored poluproizvoda, u rizičnu grupu spadaju: sva slana orijentalna jela, čorbe i povrće u konzervi, riblje i mesne konzerve, čips, slani orašasti plodovi, sirovo dimljeni grickalice. Znajte da izbegavanje soli takođe normalizuje visok krvni pritisak.
Korak 7 - Trening snage
Ako gubite na težini samo dijetom, koža neminovno postaje mlohava i počinje da visi. Stoga se ishrana mora kombinovati sa treningom snage. Na ovaj način održavate svoje mišiće u dobroj formi, a što više mišića imate, sagorijevate više kalorija dok se krećete. Vježba lica je masaža, a gubitak težine mora biti praćen kursom masaže.
Gimnastika lica
- Protegnite usne što je više moguće, zategnite mišiće što je više moguće i izgovorite slova I, A, Y.
- Široko otvorite usta i okrećite jezik koliko god je moguće.
- Sedite tačno ispred ogledala. Uvucite obraze, a zatim ih nadujte. Prvo jedno, pa drugo. Nasmiješite se jednom polovinom usta, spuštajući i podižući kut usana. Isto je i sa drugom polovinom. Vježba je korisna za debele obraze.
- Sedite uspravno, pogledajte u plafon ispruženog vrata. U ovom položaju okrenite glavu tako da gledate u plafon iznad desnog ramena. Okrenite glavu naprijed, spustite bradu na desno rame. Ista stvar na drugu stranu.
- Da biste izbjegli natečenost ujutro i vrećice ispod očiju, ne ostavljajte masnu kremu na licu cijelu noć. Višak kreme je najbolje ukloniti kozmetičkom maramicom ili vatom 30-40 minuta nakon nanošenja kreme.