Kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe

Veze 2023
Kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe
Kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe
Anonim

Odnosi među ljudima su vječna misterija. Ali najneshvatljivija stvar na svijetu je naš odnos sa samim sobom. Što se bolje slažu, veća je vjerovatnoća da ćemo uspjeti u svemu. Ali kako je teško, pokazalo se, naučiti voljeti i cijeniti sebe. Psiholozi kažu da više od 80% modernih ljudi doživljava bilo kakve komplekse i pati od niskog samopoštovanja.

Kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe
Kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe

Ako osoba sa niskim samopoštovanjem, nezadovoljna sobom, pitajte: "Ko je bio nezadovoljan VAMA, za koga niste bili dovoljno dobri?" - u skoro 90% slučajeva odgovor će biti: tata ili mama. Poreklo našeg samopoštovanja postavljaju naši roditelji. Najlakše je reći da su krivi geni. Ali u ovom slučaju, uskraćujemo sebi priliku da nešto promijenimo.

Možete izgraditi tu djetinjastu situaciju, mentalno se vratiti u doba kada su vas roditelji prvi put počeli kritikovati, i promijeniti - ne njih, to je već dato, nego vaš odnos prema situaciji. Na kraju krajeva, kritika, poput tanke oštrice, odsijeca od neformiranog čovjeka svu stvaralačku spontanost, svu njegovu energiju, njegovo samopoštovanje. Nakon što ste mentalno reprodukovali ovu situaciju, možete ukloniti to opterećenje, taj program koji su postavili vaši roditelji. I tada čovek sebe vidi ne očima prvog učitelja, koji mu je zakucao „korisno“, ne očima svoje majke, koja je stalno bila nezadovoljna njim, a ne očima svog oca koji je uvek govorio: "Loše učiš, a u kome si rođen?" (Usput, ovo pitanje je veoma korisno postaviti samim roditeljima: „Pa u koga smo mi zapravo rođeni?!”) Pokušajte da se pogledate drugim očima i shvatićete da niste tako loši kao što ste nekada misliti. Samopoštovanje je uvijek rezultat poređenja. Glavna stvar je pronaći nekoga s kim ćete se porediti. Ove vlasti, naravno, svi imaju svoje. Osoba se poredi sa nekim ko je, po njegovom mišljenju, dostigao velike visine. Adolescenti mjere uspjeh društvenošću: ko ima koliko prijatelja, ko ima veliki autoritet među vršnjacima.

Odrasli imaju drugačija poređenja: novac, karijera, marka automobila, cijena odijela, stan, dača, prestiž profesije - imaju svoje "igračke". Evo ga - mehanizam, koji se uvijek zasniva na misli: "Ja sam gori od…" Ako osoba ima nisko samopoštovanje, ova misao ga uvijek grize iznutra.

sam sam, nece biti drugog

Postoji mnogo načina da pobjegneš od sebe, ali nijedan od njih još nikoga nije spasio. Ne moraš da bežiš. Moramo si pomoći. Ovdje je svijet oko sebe izvan zone vaše nadležnosti. A kada radite na sebi, radite sa onim što je u vašoj nadležnosti, jer poznajete sebe bolje od bilo koga drugog.

I zato treba da naučite da gradite odnose sa sobom kao i sa drugom osobom. I postoji takva šansa - izgraditi druge odnose sa sobom, ugodnije i produktivnije. Morate početi od toga da sami više nećete imati drugog, a sa ovom osobom koju vidite kada se pogledate u ogledalo morate provesti dosta godina.

Oslobodite se tereta prošlosti

Probajte kod kuće da uradite vežbu koja se često nudi na psihološkom treningu. Prisjetite se svega lošeg što se govorilo o vama, stavite u jednu "korpu" - i simbolično bacite i tako se oslobodite. Jer tuđe mišljenje o vama je samo tuđe mišljenje o vama. Niste vi, nego utisak koji ostavljate na druge. I moramo naučiti razdvojiti ove stvari.

Samopoštovanje osobe je poput vinaigreta: sačinjeno je od mišljenja drugih koja su ikada čuli. Šta je neko rekao o meni? Sa kim sam se poredio, šta sam video kao svoje mane? Kao rezultat toga, stvara se čitav niz kompleksa koje osoba vuče sa sobom, a ovaj teret se mora riješiti. Neka samokritičnost je svojstvena svima, ovo svojstvo misleće osobe je da sumnja u ispravnost svojih odluka i postupaka, inače ne bismo imali kočnice. Ali potrebno je cijeniti svoje dostojanstvo, a ne zaboraviti da ste jedinstveni.

Dijalog sa ogledalom

Mi čak i ne vidimo svoj odraz u ogledalu kao celinu, vidimo upravo one delove koji nam ne odgovaraju. A ovdje je sve bazirano na stereotipima: ako niste ošišani po standardima, a standardi ljepote izgledaju sa svih naslovnica - evo razloga za patnju! Možete, naravno, nešto popraviti, promijeniti uz pomoć plastične hirurgije. Ali, ako je problem u glavi, bez obzira kako se preoblikujete, nevolja će i dalje ostati. Jedna žena je patila zbog oblika nosa. Ali nakon operacije koja joj je potpuno promijenila nos, učinivši ga savršeno lijepim, tvrdila je da se i dalje osjeća kao da ima ružan nos.

Mislila je da je cijeli život patila zbog nosa, za to je kriv nos. Krivac je otklonjen - sa životom treba nešto da se radi, ali niko drugi nije kriv. Nezadovoljstvo svojim izgledom je zapravo oblik neodgovornosti prema sebi. Uostalom, mnogo od onoga čime je žena u sebi nezadovoljna može se ispraviti, ispraviti bavljenjem sportom, pravilnom prehranom i brigom o sebi.

Da sam kraljica…

Šta bi uradio da odjednom postaneš onakav kakav želiš? kako bi se ti ponašao? Zašto ne odbacite sve što vas sprečava da se ponašate kao vaš zamišljeni ideal? Ako razmislite o tome, ispada da su svi ovi razlozi lažni, izmišljeni od nas. Nađimo "glavnog neprijatelja" - nos, oči, uši ili noge. I počećemo da se ponašamo kao da je na svom mestu nešto savršeno lepo, počećemo da dajemo komplimente ovom delu tela. Neka bude neiskreno, ipak reci kompliment ovom dijelu tijela, i to u ogledalu.

I svaki put kad prođete pored ogledala - u kupatilu, na poslu, bilo gdje (i svaki put kad se pogledamo u ogledalo, oko se pripije za slabosti, takva je osobenost čovjeka), divite se ovom "detalju ". A onda se ispostavljaju nevjerovatne stvari: svijet oko vas počinje drugačije reagirati na vas, jer ste oslobođeni mišljenja drugih ljudi i zračite samodovoljnošću.

Promijenite standarde ljepote

Pokušajte da se ponašate kao da ste standard ljepote svojim izgledom. Uostalom, standardi se s vremena na vrijeme mijenjaju. Dvadesetih i tridesetih godina prošlog veka bilo je moderno izbeljivati kožu i biti u telu. Sada je moderno biti preplanuli i iscrpljivati se dijetama. I tada bi tako visoku, mršavu i preplanulu ljepoticu gledali sa užasom.

Probajte predstaviti svoju modu. Uostalom, mnoge popularne ličnosti ne zadovoljavaju standarde ljepote. Uzmite malog, ćelavog Jacka Nicholsona ili punašnog Gerarda Depardieua - muškarce koji su zaljubljeni u žene širom svijeta. A Barbra Streisand? Jesu li lijepe? Teško je odgovoriti, možda da, ali ne po standardima ljepote koji se smatraju općeprihvaćenim. Stoga je sama ljepota (a mnoge žene se oslanjaju na izgled) tip, standard koji je trenutno u modi. Izgled će vam uspjeti kada shvatite da je jedinstven, da nema sličnih, a sve misli da je bolje ili gore su svijet vaših vlastitih ideja. Stoga nam mnogi ljudi koje obožavamo postaju najljepši, iako to uopće nisu.

Dakle, ako želite da budete srećni, druželjubivi, druželjubivi, da se osećate privlačno, ponašajte se kao da ste najbolji, sve ovo vam je trenutno dostupno. Možete započeti vlastitu ponovnu procjenu, dati sebi "plus" odmah - i svijet će se vrtjeti oko vas! Ovo je glavni recept.

Znakovi niskog samopoštovanja

Daria Beskova

klinički psiholog, psihoterapeut, zaposlenik Naučnog centra za mentalno zdravlje Ruske akademije medicinskih nauka.

Sumnja u sebe se periodično javlja kod skoro svih ljudi. Ovo je obično privremeno, ali ponekad nezadovoljstvo nečim u vašem životu, osobinama ličnosti ili detaljima izgleda može postati sveobuhvatno.

Šta da radim? Identifikujte sa čime tačno niste zadovoljni na sebi. Ako se ne osjećate ugodno među muškarcima jer mislite: „Tako sam debela, ružna, nisam dovoljno dobra za njega“, recite sebi „Ne sviđa mi se moja figura (koja je popravljiva), ali ja sam pametna, šarmantna i imam lijepo lice." Ne radi se o tome da napravite listu vaših prednosti koje bi nadmašile vašu "strašnu manu", iako je i to ponekad korisno, već o tome da ne širite negativno mišljenje o cijeloj vašoj ličnosti u cjelini. Ako se osjećate nesigurno za volanom i mislite „nikada ne mogu naučiti da vozim, nisam dobar ni u čemu, itd.“, čini se da govorite: „Ja generalno nisam dovoljno dobar u svemu.“

Šta da radim? Recite sebi: „Osjećam se nesigurno na putu upravo zato što još uvijek ne vozim dobro, to nije povezano sa mojim drugim kvalitetima.” Uz jasno razumijevanje izvora neizvjesnosti, bit će lakše ograničiti njegov utjecaj i, u nekim slučajevima, eliminirati sam uzrok. Glavna stvar je da je svijest o problemu ozbiljan korak ka njegovom rješavanju. Najčešće je sumnja u sebe povezana s izmišljenim nedostacima i slabostima. Međutim, može se povezati i sa problemima iz stvarnog života. Ako niste bili dobri u matematici od djetinjstva, a roditelji su vas vozili na kurseve računovodstva, onda se osjećate nesigurno na poslu, stalno se preispitujete i još uvijek griješite, što vas dodatno dovodi u sumnju u svoju kompetenciju, posebno u intelektualne sposobnosti općenito.

Šta raditi? Možda biste trebali razmisliti o promjeni profesije i posla? Tražite poziciju koja vam odgovara i interesantnija, a ne pokušavajte bezuspješno da "sačuvate obraz" dobijajući još jednu opomenu od nadređenih. Jasna svijest o svojim emocijama i iskustvima je najefikasniji način da se nosite s psihičkim problemima. Nešto možete popraviti uz pomoć plastične kirurgije, ali ako je problem u mislima, kako god preoblikovali lice, ništa se neće promijeniti. Ne postoji žena koja bi bila potpuno zadovoljna svojim izgledom.

Stars savjet

“Ja sam, kao i mnoge žene, nekada bila nezadovoljna svojim izgledom. Časovi joge su mi pomogli da prevaziđem ove komplekse. Kada sam u ogledalu videla kako se moje telo menja, sumnja u sebe je postepeno nestala. Generalno, naša generacija nije navikla da brine o lepoti svog tela. Naše majke su htele da nas hrane što je više moguće, a ako je devojčica postala puna, to je bio znak prosperiteta i blagostanja.

Sada se mnogo toga promijenilo, uključujući i odnos žena prema sebi. Nova generacija je navikla da gleda svoju figuru od malih nogu, a za moje vršnjake mislim da je glavni kompleks povezan upravo sa nezadovoljstvom svojom figurom. Radeći na svom tijelu, žena automatski podiže svoje samopoštovanje. To joj pomaže da pronađe slobodu u svemu. Pa ipak, kada se žena zaljubi, ona ima želju da udovolji onome koga volite. A ovo je divan podsticaj da vodite računa o svom izgledu, svom telu. Ako je žena zadovoljna svojim tijelom, onda ne doživljava komplekse u seksu, a to je veoma važno za njeno samopoštovanje!“

Svetlana Khodchenkova:

“Ženino samopoštovanje, po mom mišljenju, u potpunosti zavisi od pažnje muškaraca. Lično, mnoge svoje komplekse sam prevazišao tek nakon što sam glumio u prvom velikom filmu sa Stanislavom Govoruhinom. Tako da mi je i moj rad pomogao. Prije ove slike bila sam mnogo stidljiva, malo vjerovala u sebe, a nakon uspjeha filma u meni se pojavilo samopouzdanje, ne samo kao glumica, već i kao žena.

Za povećanje samopoštovanja, važno je da žena mnogo radi na sebi. Morate jasno da znate šta želite da postignete u životu i da se krećete ka tom cilju na sve moguće načine. Morate se istinski voljeti i poštovati, što znači stalno mijenjati sebe na bolje. Vrijedi biti objektivan i istovremeno voljeti sebe, težiti samousavršavanju!“

“Mislim da svaka osoba ima svoje komplekse. Na primjer, jedno vrijeme sam jako željela biti plavooka plavuša, ali sam onda ipak shvatila da nije potrebno mijenjati boju očiju kako bih se osjećala samouvjerenije. Poenta je pokušati pretvoriti prividni minus u plus. Oružje žene je njena slabost, vrhunac žene je njena različitost od drugih.

Treba da budete u stanju da uočite tu poletnost u sebi, jer nas drugi doživljavaju onako kako mi sami sebe doživljavamo. Ono što nas čini lepima je šarm kojim samo samouverena osoba može da zrači. Iz njega izbija pozitivna energija, oslobođen je kompleksa. Siguran sam da je pozitivan stav ono što povećava privlačnost i samopoštovanje!”

Popularna tema