Niko ne voli razmišljati o lošem. Neriješeni problemi:, nedovršene važne stvari, neoproštene pritužbe - sve to pokušavamo sakriti u podsvijesti, govoreći sebi: "Razmisliću o tome sutra." Ali bježanje od poteškoća nas ne čini sretnijima.
Psiholozi su odavno dokazali da je ono što shvatimo samo mali dio onoga što znamo i pamtimo. Ostalo je skriveno u lavirintima podsvijesti, gdje ide ono što najradije zaboravimo. Štoviše, vrlo često ga takva skrivena iskustva, za koja osoba i ne zna, proganjaju u obliku bezrazložnih depresija ili noćnih mora. Činjenica je da koliko god bježali od iskustava, ona će nas prije ili kasnije sustići. A onda iznenađenje koje će podsvijest predstaviti možda neće biti nimalo ugodno. Rezultat je nervni slom. Međutim, takva iznenađenja se mogu izbjeći ako budete otvoreni i ne obmanjujete sebe ni pod kojim okolnostima.
Šta skoro znamo
Ponekad se određeni događaji izbace iz pamćenja osobe protivno njihovoj volji. Na primjer, vojnici koji su kasnije učestvovali u ratovima teško se mogu sjetiti detalja bitke. A žene se najčešće vrlo nejasno sjećaju situacije porođaja. Ovako funkcionira naša psiha: jednostavno zaboravimo na ono što nas jako brine i uznemirava. Postoji još jedna krajnost: neriješeno pitanje pretvara se u opsesiju i ne daje čovjeku mira ni danju ni noću. I još se ne zna šta je bolje: pamtiti neprijatno svakog minuta ili jednostavno zaboraviti? Uklanjanje problema iz podsvijesti može izgledati kao vrlo dobra opcija, ako ne zbog jedne stvari: zaboravljeno se ponekad pojavi na vrlo neprijatan način na površini.
Ponekad svjesno zaboravimo na nešto, zabranjujući sebi da razmišljamo o tome i pronalazeći druge razloge za brigu. Na primjer, ako kod kuće nešto ne ide, idemo bezglavo na posao i smišljamo sve više i više novih stvari za sebe, čak i ako smo već odavno iscrpljeni. Osim toga, nesvjesno ne nestaje bez traga. Ono o čemu radije ne razmišljamo lebdi okolo poput dosadne muhe i kvari nam raspoloženje bez ikakvog razloga. A opcija bijega može biti ovisnost o alkoholu ili drogama, bolna ovisnost o hrani, kupovini ili iscrpljujućim radom 24 sata dnevno. Bilo šta da prestaneš razmišljati o tužnim stvarima. Rezultat ovakvog stanja u najboljem slučaju može biti hronični stres, u najgorem - pravi nervni slom.
Total Recall
Jedini način da pregovarate sa sopstvenom podsviješću je da zapamtite šta vas muči i pozabavite se time: oprostite onima koji su vas uvrijedili, završite ono što niste završili, ohrabrite se i izgovorite naglas ono što ste dugo željeli. Za one koji su spremni da rizikuju i otkrivaju tajne podsvesti, psihoterapeuti su razvili poseban sistem koji se sastoji od 5 koraka.
1 Pronađi pravog pomoćnika. Ne biste sami otišli na opasno putovanje, zar ne? Da biste putovali u podsvest, takođe vam je potreban neko na koga ćete se osloniti. To može biti profesionalni psihoterapeut (ako vam se čini da vaš slučaj nije lak), prijatelj ili suprug. U svakom slučaju, to bi trebao biti neko kome potpuno vjerujete.
2 Odgovorite na šest pitanja ispod. Budite potpuno iskreni, ne pokušavajte da izgladite stvari. Nemojte predugo razmišljati o pitanjima: po pravilu, ono što vam padne na pamet u prvih nekoliko minuta je pravi odgovor.
- Šta skoro znam, ali ne shvatam u potpunosti?
- Šta skoro osjećam, ali pokušavam da se odgurnem?
- Šta bih uradio da je sve moguće?
- Šta sam umoran od skrivanja od sebe?
- Šta ignorišem, pretvarajući se da se nikada nije dogodilo?
- Šta svi u mojoj porodici znaju, ali nikad ne pričaju?
Može biti da ćete na neka (a možda i sva) pitanja odgovoriti: "Ništa." To znači da ili zaista ne krijete ništa značajno od sebe, ili trenutno niste skloni iskrenosti. Ako ste često neraspoloženi bez objektivnih razloga, ako ste skloni depresiji i stresu, pokušajte se nakon nekog vremena vratiti na ova pitanja.
3 Ne bojte se riječi. Ako želite živjeti u miru, pokušajte se voditi ovim principima: zapamtite ono što znate, doživite ono što osjećate i recite ono što želite da kažete. Nije bitno u kom obliku izražavate svoje misli - pismeno ili usmeno. Riječi pomažu našoj svijesti da se otvori. Još jedan veoma efikasan način je kreativnost. Pokušajte crtati, plesati, puštati muziku. Nešto će sigurno raditi za vas.
4 Pogledajte reakcije. Budite spremni na činjenicu da ako uspijete izvući iz podsvijesti ono o čemu ste pokušali ne razmišljati, ne očekuju vas previše prijatne senzacije. Gorčina, ogorčenost. žaljenje, nezadovoljene želje, zavist… Šta god da osećate, ne terajte ta osećanja. Osjeti sve, pusti to kroz sebe, priznaj istinu. Kada doživljavate ono što ste skrivali, ostanite mirni. Ono što osjećate nije tragedija ili smak svijeta. Ovo su samo vaša sećanja. Naravno da je teško, ali ono što nas ne ubije čini nas jačima. Možda ćete shvatiti da morate završiti ono što niste završili. Ili da iskaže bolnu tačku onima sa kojima se godinama nisu usudili razgovarati. Psihoterapeuti kažu da u prvom trenutku, kada shvate istinu, pacijenti često paniče. Da biste pomogli u takvom trenutku, potrebna vam je osoba kojoj potpuno vjerujete. A kada se malo smirite i bol prestane, morate preći na sljedeći korak.
5 Živi i budi sretan. Često, kada govorimo o bolovima, osoba doživljava fizički stres. A vaš zadatak je da se opustite što je više moguće i probavite primljene informacije. A onda razmislite šta možete učiniti da riješite probleme koje nađete. Napravite detaljan akcioni plan i počnite ga provoditi. Šta ako ste odjednom izvukli nekoliko problema iz podsvijesti ili se sjetili nečega s čime se trenutno ne možete nositi? Zatvorite oči i zamislite da ste ušli u duboku mračnu pećinu, tamo ostavili svoja iskustva i zasuli ih pijeskom. Da, pošaljite ono što još ne možete podnijeti natrag u svoju podsvijest. U čemu je razlika, pitate se. Razlika je u tome što sada znate šta vas muči. Jednostavno odgađate odluku do boljih vremena. I čim dođe pravi trenutak, uradite i recite sve što ste dugo željeli.
ŠTA KRIJETE OD SEBE?
Zaokružite odgovore koji vam se čine najboljima
Bedovanje
15-26 poena. Prilično ste iskreni prema sebi i stoga ste često prilično samozadovoljni. Imate veoma pozitivan stav, privlačite druge i lako se slažete sa ljudima. Možda ste idealist i pomalo naivan. Zapamtite, nisu svi ljudi otvoreni i prijateljski raspoloženi kao vi.
27-38 poena. Obično ste u dobrim odnosima sami sa sobom, ali sigurno postoje pitanja koja biste dobro razjasnili. Pokušajte da vodite dnevnik, ili samo povremeno razgovarajte s prijateljima od povjerenja.
39−50 bodova. Zažmirite na mnoge stvari i pokušavate jednostavno zanemariti ono što ne biste željeli vidjeti. Najvjerovatnije, ovakav stav stvara mnogo problema i morate poraditi na sebi prije nego što stvari odu predaleko. Možda bi čak bilo vrijedno potražiti pomoć od stručnjaka.
51−65 poena. Toliko ste navikli skrivati istinu od sebe i drugih da se često ponašate potpuno neodgovorno i nerazumno. Ignorišete poteškoće i činjenicu da se neriješeni problemi gomilaju i sprečavaju vas da u miru krenete dalje. Ponekad vaša emocionalna reakcija postaje destruktivna, što ljude gura od vas. Pokušajte čitati popularne knjige o psihologiji i razumjeti sebe. Ako ne pomogne, obratite se psihoterapeutu.
66−75 bodova. Hitno vam je potrebna psihološka pomoć, po mogućnosti profesionalna. Sada ste tempirana bomba. Zadnju snagu koristite da se kontrolišete, ali svaka dosadna sitnica može da vas poremeti i tada vam je zagarantovan nervni slom. Vaš specijalista vam može propisati kurs antidepresiva koji će vam pomoći da se nosite.